Type :
Durée :
2 jours (14 heures)
Prérequis :
Aucun.
Public visé :
oute personne souhaitant développer son attention, sa concentration et sa mémoire dans le cadre professionnel ou personnel.
Objectifs :
Connaître les principaux concepts de fonctionnement de l’attention, de la concentration et de la mémoire. Identifier les caractéristiques de son propre fonctionnement mental, découvrir et approfondir les techniques pour améliorer au quotidien aussi bien son attention que sa concentration et sa mémoire. Puis, maintenir son attention et se concentrer en situation difficile (réunion longue, espace de travail bruyant…)
Moyens pédagogiques et techniques :
Chaque personne dispose d’un accès internet Filaire/Wifi très haut débit, toutes nos salles de formation sont climatisées.
Toutes nos formations sur l’efficacité professionnelle sont présentielles.
Nos groupes de 3 à 10 participants sont accompagnés par nos formateurs ou formatrices s’appuyant sur l’alternance des présentations théoriques et beaucoup de mise en pratique au travers de cas concrets.
Mode préparatoire :
Avant chaque action de formation renforcez attention, concentration et mémoire, un entretien préalable téléphonique et/ou rendez-vous peut être effectué afin de déterminer les besoins attendus.
Cela nous permet de vous définir un parcours de formation pertinent et efficace.
De plus, le formateur ou la formatrice effectue la validation des acquis de façon continue durant la formation avec des études de cas, des mises en situation réelle, et des cas concrets.
Dates de formations
…
Contenu de la formation renforcez attention, concentration et mémoire
non contractuel, pouvant être modifié sans préavis pour raison d’évolution et d’adaptation
Comprendre le fonctionnement du cerveau
- Rappel sur les notions essentielles des mécanismes de l’attention, de la concentration, de la mémorisation, …
- Connaître les différents types d’attention : sélective et focalisée, maintenue ou soutenus, partagée ou diversifiée
- Connaître les différents types de mémoire : mémoire immédiate, à court terme, à long terme, procédurale, sensorielle, épisodique, sémantique
- Prendre conscience que l’état physique (fatigue, soucis, alimentation, santé, …) influence notre cerveau ?
Pourquoi et comment être attentif et se concentrer ?
- À quoi sert l’attention et la concentration ? Comment fonctionnent-elles ?
- Comprendre le rôle de l’attention, de l’écoute et de la motivation
- Prêter attention à son environnement ; percevoir ce qui nous entoure par le biais des 5 sens
- Connaitre ses comportements de distraction
- Éviter de papillonner grâce à l’observation et à l’écoute
- Gérer les pensées parasites et apprendre à se centrer sur le moment présent
- Les outils à connaître : la respiration, la visualisation, la méditation…
Améliorer et entretenir sa mémoire et sa concentration au quotidien
- Évaluer sa propre mémoire : auditive, visuelle et kinesthésique
- Utiliser les méthodes et les principes mnémotechniques
- Stimuler sa mémoire par des exercices de techniques d’association, de classement, de réflexion, de répétition, de visualisation et de hiérarchisation
- Stimuler sa mémoire sensorielle, sa faculté d’observation, sa concentration
- Mettre en place des stratégies pour progresser au quotidien, même après la formation